اطعمة تعوض فقد الدم خلال الدورة الشهرية
كما هو معروف ان خلال الدور الشهرية يفقد جسم المرأة كمية من الدم، لذى يجب تعوضه بتناول الأطعمة توجد بها حامض الفوليك والحديد، لان فقد الحامضين يودي الى فقر الدم اي تعب وارهاق وفقدان للشعر.
لذا سيدتي ومن خلال هذه التدوينة عبر مدونة دكة عرب arabsdakka نقدم لكي بعض الأطعمة التي تعوض الدم خلال الدورة الشهرية وهي ::-
- تناول المكسـرات :- المكسرات تخفض الألم. لذا يجب تناول 3 حبات كل اربع ساعات.
- شـرب الاعشــاب :- شرب الأعشاب يساعد على الاسترخاء وعلاج آلام الحيض. مثل البابونج أو الزعتر.
- الخضر الخضراء :- تععبر اطعمة مهم للنساء لانها تمنح الجسم عناصر ضرورية مثل الألياف، الفيتامينات والحديد.
- فـاكـهــة المــــوز :- يعتبر الموز غني جدا بالفيتامينات والبوتاسيوم فهي تحسن المزاج وتجعل الأمعاء أكثر مرونة.
- اللحـــوم الحمراء :- يجب تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالحديد مما تخلصكي من التعب والاكتئاب.
- الشـــوكــولاتـــه :- يجب تناول الشوكولاته الداكنة لأحتوئها على المغنيسيوم مما برفع المعنويات خلال هذه الفترة الصعبة.
كلمات مفتاحية
صحة / جمال / الوجبات / مخبوزات / معجنات / اكلات / حلويات / بيتزا / المطبخ
======================================================================
لمزيد من الموضوعات الشيقة على مدونة دكة عرب --------------> http://arabsdakka.blogspot.com
الرجــاء عمـل اعجـــاب لصفحتنـا على الفيــس بــوك --------------> https://www.fb.com/arabsdakka
======================================================================
0
التعليقات